목록2025/07/03 (1)

달빛혼의 정보 라운지

거북목 자가진단ㅣ하루 3분 거북목 운동 루틴

요즘 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 분들 많으시죠? 어느 날 갑자기 목 뒤에서 딱딱한 혹 같은 게 만져지거나어깨가 자주 뭉치고 두통이 생긴다면 ‘거북목’ 증상일 수 있습니다. 이런 경우에는 거북목 자가진단을 먼저 해보신 후 간단한 거북목 운동을 통해자세를 교정해주는 것이 중요합니다. ▪︎ 거북목 자가진단 가장 간단한 거북목 진단법은바로 벽 테스트입니다. 등과 엉덩이를 벽에 붙였을 때 뒤통수가 닿지 않거나,목이 어깨보다 앞으로 나와 보이면 거북목 자세일 수 있습니다. 지속되면 목 통증, 어깨 뭉침, 턱관절 문제,심하면 목 디스크로 발전할 수 있습니다. ▪︎ 거북목 교정 운동 루틴거북목을 교정하기 위해서는매일 짧게 반복 가능한자세 교정 스트레칭이 효과적입니다. ───────────────── · 가슴에 ..
달빛 정보통/정보 A｜생활·정책 2025. 7. 3. 14:02
이전 Prev 1 Next 다음