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달빛혼의 정보 라운지

간헐적 단식 ㅣ 공복의 리듬이 바꾸는 몸과 마음

무언가를 더하는 대신,‘비우는 시간’에 집중하는 순간이 있습니다.간헐적 단식은 바로 그런 리듬에서 시작됩니다. 하루의 일정 시간을 공복으로 두고,정해진 시간에만 식사하는 이 방식은생각보다 단순하지만,몸과 마음에 큰 변화를 만들어냅니다 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 것입니다.대표적인 예로는 16:8 방식이 있습니다. 즉, 하루 24시간 중16시간은 공복을 유지하고,8시간 동안만 식사를 하는 구조입니다. 특정 음식을 제한하는 것이 아니라,언제 먹을지를 조절하는 방식이기에식단 스트레스 없이도몸의 자연스러운 회복을 유도할 수 있습니다. 간헐적 단식, 효과의 원리 공복 상태가 일정 시간 이상 유지되면인슐린 수치가 낮아지고,대신 글루카곤이라는 호르몬이 활성화됩니다. 이 ..
달빛 정보통/정보 A｜생활·정책 2025. 6. 11. 06:05
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