출근하고 나서 멍할 때 집중력 켜는 10분 루틴 해보실래요?

안녕하세요.달빛혼입니다!
달빛 정보통에서는 시기별로 필요한 정보와  일상 속에서 

실천해볼 만한 작고 유익한 이야기들을 전하고 있습니다.

 

오늘은 출근 후에 할 수 있는 간단한 10분 루틴에 대해

한번 알아보도록 하겠습니다!

자리에 앉았는데 일이 잘 안 잡히는 아침,
의외로 많은 분들이 비슷한 상태로 하루를 시작합니다.
이럴 땐 가볍게 리셋할 수 있는 10분 루틴이 도움이 됩니다.

거창할 필요 없이 지금 바로 따라 할 수 있는

간단한 루틴이면 충분합니다.

1️⃣잠깐 눈 감고 호흡 정리 (약 3분)

모니터부터 켜지 말고 그냥 편하게 눈을 감아보세요.
숨을 천천히 들이마시고 길게 내쉬는 걸 몇 번 반복하는 것만으로도
머리가 조금씩 맑아지고 마음도 가라앉는 느낌이 들어요.

출근길의 정신없는 리듬을 여기서 끊어주는 거죠!

2️⃣목, 어깨, 손목 가볍게 풀기 (약 3분)

책상 앞에서 바로 할 수 있는 간단한 동작이면 충분해요.
고개를 좌우로 천천히 돌리고, 어깨를 몇 번 들어올렸다가 내려보세요.
손가락을 하나씩 움켜쥐었다 펴는 것도 좋아요.

움직임은 작지만, 몸이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

3️⃣오늘의 방향 한 줄로 정리하기 (약 4분)

짧은 문장 하나로 오늘의 흐름을 정해보는 시간이에요.
“오늘은 말보다 실행”, “우선순위 먼저”, “작은 일부터 정리”
이런 식으로 내가 원하는 흐름을 한 줄로 정리해두면
업무 시작할 때 머뭇거리는 시간이 줄어듭니다.

글로 쓰는 건 생각 정리에 꽤 효과적이거든요.

 

마무리하며

아침이 흐릿하게 시작될 땐 잠깐 멈춰보는 것도 괜찮습니다.
크게 어렵지 않은 루틴 하나면 충분하니까요.
오늘 하루도 조금 더 부드럽게 시작해보세요!